Prendre son temps pour manger, c'est un acte d'amour!
Nous sommes dans une société ou la pause déjeuner est toujours pris sur le pouce, entre deux rendez-vous, la gestion des enfants, des mails personnels ou avec une horloge dans la tête car on doit ramener les enfants et /ou retourner au travail.
D’ailleurs, il y a pléthore de proposition de repas rapide et à emporter (sandwicherie, snack…) . Mais nous avons oublié le principal c’est de prendre le temps de bien manger et à quel point c’est important pour notre corps et aussi notre santé.
Et oui, même si nous avons une pause déjeuner courte, nous devons prendre le temps de bien manger car c’est un signe de respect envers nous-même !!
C’est prendre le temps de renouer avec soi-même
On a tendance à croire que prendre son temps c’est mal .
Alors qu’on se trompe complétement.
C’est surtout un instant de connexion à son corps et avec son esprit.
C’est le moment de se dire qu’on peut souffler et respirer après avoir une journée de travail.
Nous prenons aussi le temps de nous asseoir . Et oui, on évite de manger debout en train de courir entre deux rendez- vous , en changeant de travail ou en marchant pour rentabiliser notre pause déjeuner car on aura fait notre activité sportive de la journée. Cela n’est pas pour bon pour notre corps contrairement à ce qu’on pourrait croire.
Alors oui c’est bien, on aura marché mais on aura pas pris le temps de savourer ce qu’on manger et merci les ballonnements et les problèmes de digestion l’après-midi qui nous déconcentreront.
C’est aussi prendre le temps de connaître sa faim et son corps
Manger rapidement peut donner produire l’effet inverse sur notre corps : il ne saura pas repérer les effets de satiété.
Pour bien manger, il faudrait finir son repas en 20 minutes .
Cela peut paraître long, cependant c’est la durée minutes qu’on devrait rester à table.
Pour la simple et bonne raison c’est que pendant ces 20 minutes, nous prenons le temps de mastiquer tous les aliments .
En effet, c'est le temps nécessaire pour que ton cerveau capte les signaux de satiété que l'intestin lui envoie. Sans cela, tu auras fini ton assiette avant d'avoir ces signaux!
Nous prenons le temps de savourer notre repas en regardant notre assiette avec toutes ses couleurs et ce qu’elle apporte à notre corps .
Et nous apprenons à reconnaître les signaux de fin qui nous disent qu’on a assez mangé et que notre corps a assez de nutriments et de vitamine pour tenir le reste de la journée.
En conclusion prendre le temps pour manger ce n’est pas un luxe au contraire !
C’est surtout une façon de dire à son corps : « je te respecte et je t’écoute ».
Tu peux poser ta fourchette entre ta chaque bouchée et si tu as peur de prendre trop de temps, mettre une alarme sur ton téléphone portable pour te rassurer .
Mon guide gratuit t’attend : 5 rituels bien-être pour t’aider à retrouver ton énergie et à prendre soin de toi au quotidien.
Ecrit par
Marion
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